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작성자엘르템즈(IP: 106.255.221.210)

작성일 2021.12.22 18:08:33

추천 추천해요

조회수 368

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제목 [건강]단백질부족시생기는증상




우리는 몸이아프거나 힘들때

내 몸의 "변화"로 그걸 알아차리죠

단백질 = 운동하는사람만 먹는다?

NO! 우리 삶을 위해 꼭 챙겨줘야하는

필수영양소인 단백질은 "건강을 위해"

꼭꼭 섭취해야하는 영양소에요

단백질은요 

∨근육의 기본재료

∨면역력의 원천이에요

∨성인기준 1일권장량 꼭 먹어야해요

1일권장량 체중1Kg = 단백질1g 

(정확하게는 약 0.8g으로 보시면되요)

즉 내체중이 50g이면 = 단백질50g을

하루에 꼭꼭 먹어줘야 하는것

오늘의 포스팅은요 !!

내몸에 단백질이 부족할때

"이런 증상이 생기는데"

이웃님들은 몇가지나 해당되세요?

눈 심심하지않게 제가 헤이해질때

자극받는 #운동자극사진 

보면서 글도 보실까요?

사진은 모두 제가 소중하는 유료이미지기에

도용시 법적인 처벌을 받을수있으니 꼭꼭

명심해주세요 (사진도용 너~무많지만

제사진이 아닌사진은 선처도 어려워요)

제가 진짜 좋아하는 사진...하.. 멋지다 이언니 !!

우리가 단백질을 안먹으면

단순하게 근육이 덜 생길까?

이건 너무 바보같은 착각이죠 ㅠㅠ

자! 그럼 단백질이 부족할때 뭐가 필요한지

우리 한번 체크해볼까요?

출처 입력

1. 관절 과 근육 등의 통증이

자주생기게 되어요

출처 입력

사진 설명을 입력하세요.

우리몸속 단백질이 부족하면요 !

우리몸은 어떤 행동을 하는지 아세요?

우리몸속의 근육을 분해하여 에너지로써요

즉, 근육이 점점 사라진다는거죠 !!

근육량감소 + 근육약화 + 관절약화 

등이 생기면서 점점 약해지고

몸에 단백질이 부족하면 부상시 회복하는

기간이 더욱 오래 걸려요. 그래서 꼭!!

수술 혹은 아픈 사람들은 "단백질 챙기세요"

라고 하는게 이 이유이기도 해요

근육통증 과 관절통증 이 증가할수도있는데

단백질..그래도 안드실건가요?

2. 머리카락도

얇아지고 끊어지죠

출처 입력

사진 설명을 입력하세요.

우리 머리상했을떄 클리닉 하잖아요?

그게 머리카락속 "단백질을 넣어주는것"

이라는거 여자들은 모두 알죠??

우리머리카락속엔 케라틴 이라는애가있어요!

케라틴은 단백질로 이루어져있는 성분

그리고 몸속 단백질이 부족하면??

케라틴도 잘 만들어지지않아요!

왜? 단백질이 부족하기에 면역세포를

생성하고 몸의 건강을 지키는게 "우선"

이 되어버려 머리카락까지 안오는것!

머리카락이 뚝뚝 끊어지고

손.발톱이 갈라지고, 부러진다면?

단백질을 더욱 더 잘 챙겨주셔야해요

3. 면역력저하로 감기등

여러질병에 더 잘걸려요

출처 입력

이 언니 라인 너무 좋아 !! 저 이런몸 진짜 좋아해요

단백질부족 = 면역력저하

이건 너무나 잘 아시죠?

그이유는 단백질은 면역세포를 구성!

하는데 주요성분이기때문이라, 부족시

면역세포구성에 어려움을 겪으니깐요

우리몸에서 단백질이 부족하면 !!

면역세포가 마구마구 증식할수없어요

즉 몸에 바이러스 세균 등이 들어오면

면역세포가 맞서 싸워야 하는데 !

면역세포가 힘이 없기에 세균.바이러스가

훅~ 들어오니 .... 몸만 고생해요!

그러니 단백질 꼭꼭 챙기셔야겠죠?

4. 디저트같은 달달한음식

설탕.당이 자꾸 땡겨요

출처 입력

사진 설명을 입력하세요.

우리가 몰랐던 사실 하나 !

단백질은 탄수화물(밥.빵 등등)에 비해

흡수와 소화가 아주 천천히 되는애에요

그렇기에 혈당을 천천~히 올려주고

포만감을 오~~~래 지속시켜주니

우리몸에 얼마나 좋겠어요 ??

단백질 섭취가 부족하다 !! 하는경우

당이 혈류로 "빠르게 방출" 되는데

이때 "인슐린이 다량분비" 되면서 

1. 혈당이 빨리 떨어져요 ㅠㅠ

2. 당떨어지면? = 힘없어요+배고파요

그래서 간식이 자꾸 땡기는 이유

단백질이 부족해서죠!!

5. 피부도안좋아져요

빨리 늙는것이죠

출처 입력

사진 설명을 입력하세요.

피부진피층의 90%는 콜라겐 !

콜라겐의 중요함 너무 잘아시죠?

콜라겐 / 단백질 은요 !!

피부가 원래 가지고있는 "단단한 모양"

을 유지하도록 도와주는 애에요

그러니 어느 하나 부족하다면?

피부의 단단함이 무너진다 !!

즉 진피층이 무너지니 피부모양이 

물컹 + 무너지며 모양이 무너지겠죠

깊은주름이 생기는이유는 바로 이것

사진 설명을 입력하세요.

이렇게 무너지는 피부가 주름이생기는 이유!

피부가 푸석푸석하고 탄력이 없다면?

단백질 과 콜라겐 을 같이 챙기셔야해요


사진 설명을 입력하세요.

오늘 제가 아껴둔 자극사진들 구경하며

단백질 을 왜 먹어야 하는지 이웃님들

잘 보고 ! 잘 인지 하셨나요 ??

식품으로 매일 챙겨먹으면 좋은 단.백.질 !

하지만 만약 식품으로 챙겨먹기 힘드시다면

저처럼 초유프로틴 으로 드시는것도 추천

(식품에서 부족한걸 맛있게 보충해요)

그리고 단백질과 함께 콜라겐도 꼭~

챙겨드시면 너무 좋은거 아시죠?!

콜라겐은 건기식인지! 식약처인증인지!

주름.탄력 임상있는지도 꼼꼼하게 체크

꼬옥 하셔야해요 ♥

.

.

자! 이웃님들은 "몇개의 증상"

"단백질이 부족해서 나타나는 증상 몇개?"

가지고 계신가요?




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